凌晨四点，上海体工队宿舍楼一片漆黑，只有覃海洋房间的灯还亮着。他刚结束加练回来，轻手轻脚打开冰箱——里面整齐码着分装好的鸡胸肉，每块都用保鲜膜裹得严严实实，旁边一排蛋白粉罐子像士兵列队，连瓶可乐的影子都没有。
这已经不是第一次被人撞见他的冰箱“惨状”leyu乐鱼体育。队友开玩笑说：“去覃海洋家串门，渴了只能喝白水。”他自己倒不觉得有什么，顺手拿出一块鸡胸肉解冻，“晚上九点后不吃碳水”是他雷打不动的规矩，哪怕比赛结束庆功宴上摆满啤酒炸鸡，他也只夹两筷子青菜就离席。
他的训练日程表精确到分钟：早上六点晨跑十公里，上午技术分解训练，下午力量房三小时，晚上还要泡冰浴四十分钟。教练说他自律得“可怕”，别人偷懒时他在加练出发台起跳，别人吃宵夜时他在称量第二天的食材克数。有次采访问他最奢侈的放纵是什么，他想了想：“偶尔多吃半块红薯。”
普通人周末躺平刷剧的时候，他在厨房里给鸡胸肉腌制调味——用柠檬汁、黑胡椒和一点点橄榄油，绝不多加一滴酱油。冰箱冷冻层塞满自制的低脂餐盒，标签上写着日期和热量值。朋友来家里做客，翻遍厨房找不到零食，最后在柜子深处摸出一包无糖口香糖，还是去年世锦赛期间赞助商送的。
这种近乎偏执的饮食控制，换来的是泳池里0.1秒的突破。东京奥运会后他调整膳食结构，把红肉全换成白肉，碳水摄入时间卡在训练后两小时内。营养师给他定制的食谱厚得像本书，但他执行起来比机器还准。有次出国比赛，酒店早餐没有无油煎蛋，他宁愿空腹上场也不碰培根。
你可能会说这日子过得太苦，可看他站在领奖台上肌肉线条分明的样子，又觉得这份苦里长出了另一种甜。只是下次要是想去他家蹭饭，记得自带饮料——不然真可能对着空冰箱发愣，连瓶无糖气泡水都捞不着。
